"Скромно" желание - скептикът ще забележи, когато научи, че само за една седмица можете да загубите цели 7 кг наднормено тегло.
И няма да повярва в „чудеса“. Скептикът греши: след 7 дни ще можете да заявите неизреченото заглавие на „Мис Грейс“.
Просто трябва да имате търпение и да работите усилено.
Как да отслабнете със 7 кг за седмица - няколко препоръки
Как да постигнем идеален тен, как да отслабнем със 7 кг за седмица - не всяко момиче, което е комплексирано от затлъстяването си, или жена на „възраст на Балзак“, която е „напълняла“ вече на около петдесетте си години, знае.
Повече от дузина години диетолозите озадачават проблемите със загубата на тегло. Но всички стигат до едно и също заключение.
Балансирана диета, ежедневни упражнения плюс умерена физическа активност - и наднорменото тегло бързо започва да напуска тялото ви.
А през уикендите - разходка из родните места с раница на гърба, участие във физическа култура и спортни събития.
Невъзможно е да отслабнете, просто като избягвате висококалорични ястия. Много е важно да включите и упражнения. Всичко това в комбинация ще даде отлични резултати.
Храна за бързо отслабване - какво да търсите
Има общо установени правила за отслабване, чийто номер едно е храненето.
Много хора смятат, че това са само овесени ядки от Херкулес сутрин, повече зеленчуци през целия ден, нискомаслени млечни продукти - и никакви сладкиши или почти никакви, за да се избегнат тлъсти меса и пушени меса.
Но кой ще може да издържи дълго време на подобни „мъчения“ над собственото си тяло, когато непрекъснато искате да ядете, но искате да свалите 7 кг за седмица.
Минава един ден, след това друг и вие, като махнете с ръка на всичко, отново се връщате към стария начин на живот, хранейки тялото с храни, забранени по време на диетата. Настъпва така наречената „повреда“.
Вече сте забравили за целта си - как да отслабнете със 7 кг за седмица. И след няколко дни, заставайки пред огледалото и съзерцавайки фигурата си, забелязвате, че, уви, "Мис Грейс" - това не се отнася за тена ви.
Защо се случва това? Научно е доказано, че човешкото тяло се нуждае от определено количество въглехидрати, мазнини и други хранителни вещества.
Без да ги получава за определен период, тялото изразходва своите резерви и изпитва стрес. След това, когато се освободите и ядете, всичко, което толкова дълго сте искали, протича процесът на натрупване.
Тялото възстановява всичко загубено и се опитва незабавно да спести. И като резултат ще качите с 2 килограма повече, отколкото преди да отслабнете.
Много е важно да разработите конкретни дейности само за вас, като вземете предвид нуждите на вашето тяло.
- Започнете, като съставите груб план за целия период, през който ще отслабнете. В този случай такъв план трябва да се разработи за 7 дни - засега. Но ако изпълнението му бъде успешно завършено, тогава ще бъде възможно да се разработи план за един месец, за шест месеца. И няма да ви е необходима една година, защото здравословният начин на живот ще се превърне в обикновена нужда за вас, а не в съставяне на „план заради плана“.
- Прочетете специализирана литература по диететика. По-добре е, ако диетата се разработва от диетолог.
И само за 7 дни да загубите няколко излишни килограма, които развалят фигурата ви.
Разработване на дневна диета за сваляне на 7 кг за една седмица
Натрупването на мазнини в организма се извършва в зависимост от броя на постъпващите в него калории. Мазна храна, печени изделия, сладкиши в големи количества (искам и ще го правя) със заседнал начин на живот води до пагубен резултат - жена на класическия търговец за 100 килограма.
Как да отслабнете със 7 кг за една седмица е въпрос „болна точка“, който не ви оставя на мира. Нека да разберем.
Отслабването само за няколко дни ще помогне:
- балансирани, чести и малки порции храна в съответствие с диетата (но не до изчерпване);
- увеличаване на диетата на зеленчуци и плодове;
- достатъчен прием на вода (1, 5 до 2 литра на ден).
Какво ще кажете за апетита си? Ако сте избрали правилната диета, тогава чувството на глад не трябва да ви досажда.
Продължавайте да храните тялото си със зърнени култури от зърнени култури: перлен ечемик, овесени ядки, елда (между другото, доста калорични и много вкусни), обилно въвеждайте зеленчуци и плодове в ежедневната си диета.
Освен това през лятото те са евтини и са наситени с основни хранителни вещества, витамини и минерали за организма.
Домати, краставици, моркови, сурово и варено цвекло, магданоз, копър, целина, пера от зелен лук и т. н. - трябва да присъстват постоянно във вашата ежедневна диета.
Салатите се подправят с ароматно слънчогледово и зехтин. И никакви пушени меса, скоро няма да си спомните за тях, как по едно време сте забравили за кремовете, които са били любими деликатеси.
Само ръжен хляб, за предпочитане не много мек и в разумно количество.
Менюто трябва да се разработва за всеки ден, като се вземат предвид всички възможни диетични ястия с ежедневна употреба на салати. За да постигнете заветната цел да отслабнете, просто трябва да спечелите малко издръжливост и търпение.
Ежедневно физическо възпитание за постигане на заветната цел
Известни хора и модели неведнъж са демонстрирали класически примери за отслабване, появявайки се пред феновете в почти нов облик след отслабване.
Една обикновена жена намира пример за подражание в тях, но не знае как да отслабне със 7 кг за седмица.
Например, известна певица, според списанията, е успяла да загуби 35 кг наднормено тегло за един месец и е изглеждала в страхотна форма от телевизионните екрани.
Но няма специални тайни за отслабване. В допълнение към балансираното хранене е необходимо да се развива и ежедневно физическо възпитание.
Сутринта трябва да започне с кратко загряване, включително:
- работи;
- комплекс от леки физически упражнения.
Вечер или веднага след работа е полезно да посетите фитнес залата. Тук можете да изберете както силови тренировки, които насърчават интензивното изгаряне на мазнини, така и занимания по фитнес, които укрепват и стягат мускулната маса.
Задължителен джогинг преди лягане. Ако наблизо няма стадион или парк, можете да го направите около къщата.
Отдавайте своите 45-60 минути на ежедневни тренировки и до края на седмицата ще забележите как физическото възпитание в комбинация с разработеното диетично хранене ще направи фигурата ви тънка, годна и привлекателна.
Сърцето бие по-весело, цялото тяло усеща лекота и вие продължавате да следвате избрания път, като вече знаете как да отслабнете със 7 кг за седмица.